苹果在新鲜水果界中具有“作用果”的头衔，由于苹果的营养成分丰富多彩，不但可以提高身体的记忆能力，还能补充维他命、矿物、糖原等营养元素，是推动人的大脑成才的智慧果。另外，在减肥瘦身期内往往会采用苹果，是由于苹果既能补充营养成分也可以减肥瘦身。

早饭多吃鸡蛋与苹果，午饭只吃八分饱，夜里只吃一个苹果。那样的菜谱，十分不科学。

能够预料的結果，有二种可能，血压饿的太痛楚，坚持不懈不上几日。血液累死累活承受住挨饿，几个月后变瘦了，是那类心理扭曲的孱弱的瘦，随后修复饮食搭配，几个月后休重回到起点，你能开始怀疑人生，为什么当时要那样减肥瘦身。

早饭吃两个鸡蛋没有什么问题，鸡蛋清能够补充蛋白，鸡蛋黄能够出示高品质的发热量，午饭吃八分饱也没问题。有问题的是晚饭，一个苹果有百分之九十全是水，剩余的是膳食纤维素，能够出示一点点饱腹感，甜滋滋葡萄糖出示一点点发热量，实际上便是等于全都没吃。

我们吃一日三餐，并不是以便发胖，一切正常的一日三餐也不会给你长胖，我们用餐是以便向人体出示保持存活的基本电力能源。因此少吃一餐都不应当就是你的减肥方案，这类作法尽管有可能给你的体重下降，但也会给你的存活指数值降低，简易而言，便是会危害身心健康。

因此千万别将减肥瘦身这件事情想得太简易。我们需要的不仅是瘦，也要瘦得很好看，对吗？对于身心健康的优秀人才会漂亮嘛，要不然不就变成新时期的东亚病夫了！

实际上这一减肥瘦身构思是没有错的，确实需要控制饮食，要确保每日摄取的营养成分与动能正好是人体所需，乃至是少一点点也问题并不大。因此建议晚饭也改为七八分饱。

每一次用餐只吃八分饱，实际上早已有减肥瘦身的了，仅仅减肥瘦身速率会比较慢，大约是一年瘦几公斤这样子吧，你能彻底没法发觉。

因此一般都建议根据锻炼身体来加速减肥瘦身速率。相互配合每日适当的有氧运动减肥，减肥瘦身就能以月为企业，迅速并且安全性的降下来，一切正常的减肥瘦身速率而言，三个月瘦十斤上下不容易没办法，都不需要非常艰辛的饿着肚子和过多健身运动。就靠每日主食吃八分饱，坚持不懈做有氧运动减肥就好了。