跑步一个小时点燃是多少热量？这一问题许多跑友都想要知道，虽看起来简易，却又无法寻找回答。有关这一问题，有下列几类不一样的叫法。

第一，跑步时，若间距不会改变，不管用哪种速率，花销多久，人体耗费的热量基本是一定的。有研究发现，一个平常人每跑一英里点燃100卡路里，假如持续慢跑一个小时，耗费850卡路里。这一使用量不容易伴随着跑步速度的改变而改变。

第二，跑的快，可以用更短的時间跑更长的间距，耗费的卡上路大量，点燃的人体脂肪也大量。由于跑的快，身体流汗量大，需要的供氧浓度也大，若要考虑人体要求，需要持续激发身体人体脂肪转换为动能，因此，也一定会耗费大量热量。但这一叫法也是有很多人不认可。

二种叫法比较之下，第一种叫法相信力更强，由于早已过科学研究确认。第二种叫法仅仅慢跑者们猜想的。因此，慢跑一个小时，基本都能耗费850卡路里。但半途喝汽水，吃甜食补充动能，就另说了。以便能得到减肥瘦身，一定要管住嘴，迈开腿，要不然，就相当于白跑了。

慢跑速度越快耗费发热量越大吗

事实上，这一问题并不能用单纯性的直线公式计算来解释。慢跑的发热量耗费地区被分为了慢跑中合慢跑后两个阶段，而在这里两个阶段，身体耗费发热量的线性相关也是全然不同的。

如果你在一样长短的一段道上慢跑时，不论是快逃還是跑步，你的人体所耗费的发热量实际上是一样的。可是，挑选不一样的速率跑完同样一段路、终止慢跑后，身体的发热量耗费则各有不同。进行较低速率的跑步以后,身体新陈代谢循环系统并算不上快，健走迅速就可以修复到静息状态;而假如跑步速度较快，较高的运动量促进落后点燃效用提高，你能觉得在完毕慢跑以后的较长一段時间里，人体都处于高溫、高热量食物耗费的情况之中。一般跑步的发热量耗费是650cal/h，而快逃则可以做到700cal/h。

自然，慢跑的速率也并不是越是快就越好的，假如跑步速度过高，会促使人体由于高韧性健身运动而过载，造成肌肉痛乃至挫伤等病症。以后，健走将需要很长的一段時间才可以修复，确实是因小失大。