一碗热干面通常能长胖几斤，需要根据个人的身体情况决定，平时尽量避免吃一些含脂肪以及热量比较高的食物，另外还需要养成良好的运动习惯。
热干面通常就是用面粉加工制成的，其中含有蛋白质以及碳水化合物和维生素等营养物质，如果只是偶尔吃一碗热干面，通常并不会导致体重明显增加，如果每天都吃一碗热干面，很有可能会导致碳水化合物以及热量摄入过多，并且还有可能会导致脂肪堆积，因此会引起体重增加，有可能会长胖3斤到5斤不等，但是和个人身体新陈代谢快慢也有比较大的关系，如果担心身体会长胖，平时尽量避免经常吃热干面，另外也要避免吃一些油炸类的食品，否则很有可能会导致脂肪和热量摄入过多，引起身体肥胖。
平时还要注意饮食合理搭配，可以适当吃些瓜果蔬菜，另外还可以吃些高蛋白的食物，通常能够为身体补充营养，也不容易导致身体发胖，业余时间可以坚持运动锻炼，比如跑步以及游泳、仰卧起坐、俯卧撑等等，可以消耗体内的脂肪和热量，有利于减肥瘦身，还可以增强身体抵抗力。
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