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坐着就能瘦大腿的方法有哪些

作者：fyy31 时间：2015-08-02 19:27:18 来源：大众养生网

现代人工作时间久，即使回到家后也十分疲惫，没有时间和心思考虑怎么减去身上多余的脂肪。另外，很多爱美女性想要减掉大腿上的脂肪，于是她们想要一些在办公室都可以瘦大腿的方法，更想要那些坐着就可以把大腿瘦下来的方法。为了满足广大女性的愿望，小编在此介绍几种坐着就可以瘦大腿的方法给大家。

一、日式坐法瘦大腿。动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。日式坐姿可锻炼腿部韧性。瘦身效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。提示：做此运动的时候一定要先伸伸腿，或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。二、直角坐姿消脂肪。在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1-3次。直角坐姿有效消除大腿内侧脂肪。瘦身效果：此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。提示：刚开始做这个运动的时候，韧性不好的姐妹千万不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，并切记要热心哦，比如下蹲等动作。四、盘腿坐改变异型腿。在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐增强腿部韧性。瘦身效果：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。提示：这个坐姿容易使腿部变麻，所以，要反复的换姿势。当然当你坐着没事的时候，可以搭配卡玉秀对腿部进行按摩，这样的话就会加快脂肪的燃烧。

大家看了上文后是不是都觉得非常惊讶，竟然坐着都可以瘦大腿！虽然减肥效果比不上运动和健身操，但是这种方法不仅节省了我们的时间，还让我们可以在工作之余也达到减肥瘦身的目的，相信以后肯定会得到广大人士的追捧。

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