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转呼啦圈多就才能减肥

作者:xiaobao12  时间:2015-11-01 22:31:25  来源: 大众养生网

女性朋友采用转呼啦圈减肥瘦腰的做法是正确的,但是你们不能够出现瘦腰减肥的情况是由于你们没有坚持去锻炼,所以你们想要实现瘦腰减肥,那你们每天晚上就必须坚持半个小时的转呼啦圈运动,而且你们要适当的吃一些蔬菜,少吃一些油腻的食物,这样才有助于你们在生活中减肥瘦腰。

一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

双脚站立与肩同宽,双手握住呼啦圈,分别呈10点、2点位置,并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐,到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体,向前伸直双臂,感到双肩有拉伸感。继续向前拉伸身体,直到腹部贴到大腿,然后尽全力将双臂向前伸,感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸,放松颈部,保持头部朝下。坚持10秒后,慢慢直立身体。

摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

女性朋友们看完这篇文章介绍的转呼啦圈减肥的时间,你们应该都知道每天要坚持半个小时的转呼啦圈运动,而且要坚持三个月才能够让腰部变的纤细,所以你们有耐心就可以瘦腰成功。如果女性朋友们真的想要瘦腰还可以通过练习瑜伽的方法。

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