1、
临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等，这样能便你睡觉时尽快进入梦乡。2、
临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡，这样能使你清爽宜人，安然入睡。3、
保持室内空气的清新、湿润，这样不但对人的健康有好处，更能防止皮肤干操，保持皮肤湿润光洁。4、
5、
睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。6、
睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。养颜睡眠让人美到老
作者：北华吉智 时间：2014-07-25 21:17:29 来源：
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