压力大，快节奏的生活让很多人都会有神经紧张的问题，而众所周知如果一个人长期处在神经紧张的问题中的话，那么对身心的健康影响也是非常大的，如果长期这样下去的话，是很容易引起抑郁的问题的，因此对于那些有神经紧张问题的朋友来说一定要及时的调理，才能减少疾病的危害。

压力存在于每个职场人身上，或大或小，或轻或重。适当的压力是人进取和充实动力，但神经紧张怎么办，过于持久，就会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理疾病。因此神经紧张怎么办，自我发现、心理自救，成为职场人必须要了解的知识之一，不在职场竞争中输在心理环节上，也是每个职场人的生存信条之一。

心理自救的三步曲

首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。

神经紧张怎么办第一步，从自己的生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。平常周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园旅游，给心情放个假。

排解职场压力有高招

神经紧张怎么办第二步，从工作自身出发，改善工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。

神经紧张怎么办第三步，要适机调整自己的生活方式和价值观，要明白自己工作的目的是什么，人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，才能让内心不会空虚和恐惧。

我们需要有一个年轻的头脑，因为陈旧的头脑充满了这么多记忆的伤痕，以至于它无法生活下去，不可能再有激情。

神经紧张怎么办，心理自救小办法

1、神经紧张怎么办，掌握必要的心理健康知识。有了一定知识，才能进行正确的自我评价。从而了解自己的所需，量力而行、适量的安排时间，让生活更有规律。

2、神经紧张怎么办，学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。

3、神经紧张怎么办，好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。

4、神经紧张怎么办，自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢!

5、神经紧张怎么办，通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

6、神经紧张怎么办，建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。

以上这些就是关于神经紧张怎么办的一些简单的回答了，其实生活中如果真的有神经紧张的问题的话，最好的调理方法就是不要给自己太大的心理压力，告诉自己别紧张，或者去旅游一下也是一个非常不错的选择的。