相信很多人都会慨叹现在的生活压力，人们为了生活不得不牺牲自己休息时间和大量的精力，这些外来的压力，往往作用在人们的身上，所体现出来之后就是人们经常所说的“虚”。肾虚，就是体虚中比较麻烦的，不仅影响生理健康，还会造成一定的精神干扰。因此补肾、养肾就成为大家关注的焦点。

很多人都知道冬季是养肾的黄金季节，在这一时期通过一定的中医调理，可以让大家的肾亏、肾虚症状得到有效的缓解。具体有哪些方法养肾，在冬季养肾应该注意哪些方面呢?下面大家一起来听听专家怎么说。

“肾为先天之本”的本意：肾是生命的本源;肾藏精，主生殖，它与孕育生命、繁衍后代有关系;肾是生命发动机;肾是人体健康的银行，与人的智力、体力、寿命有密切的联系。

肾藏得精有先天和后天两种。先天之精是娘胎里带出来的，后天之精是从后天饮食的营养来补充。互相充养。

肾虚的典型症状

肾脏有阴有阳，相互依存。

肾虚自诊法

望面色：肾阴虚——颧红，脸是绛色;肾阳虚——面色晄白无华

看形体：肾阴虚——形体多瘦小;肾阳虚——形体多肥胖

辨寒热：肾阴虚——怕热，手心烦热，口舌干燥，喜冰饮;肾阳虚——怕冷，易出凉汗，手脚发凉不喜凉饮

肾阴虚如何进行中药调理?

肾阴虚，比如说头晕耳鸣，五心烦热，月经过多等，缓解肾阴虚经典名方：二至丸

肾阳虚治疗小方子：三仙汤。

枸杞可以补肾，阴阳双补，明目安神。每天的食用量在10克到30克之间，补肾效果好。10克4、50粒。

枸杞配菊花可滋阴降火。

养肾八宝粥：枸杞10克;山药(干的，需要泡发)30克;白果(需泡发)5克;黑芝麻(炒一下)10克;核桃10克;黑米30克;芡实(又称鸡头米，泡久一点)30克;板栗(新鲜即可)10克。1000~1500毫升的水。

补肾养生：肾虚的人要多按摩养肾强身的穴位经络。

关元穴：3寸：四指并拢。激发肾气

涌泉穴：补肝肾，清虚火的作用

肾俞穴：肾脏所处的地方。

按摩抖肾的方法：把两手搓热，两脚分开与肩同宽，膝盖略弯，脚的五指抓地。找到与肚脐眼相对的背上的位置，四指叉住，放松，上下抖动。

美味的食物，既可以满足大家的口舌之欲，又能够调理大家的身体，有效的治疗肾虚。所以，上面所介绍的一些美食方法希望大家可以进行尝试，同时配合介绍的按摩方法，相信一定能够让大家在冬季这个养肾的黄金季中有意想不到的收获。