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枕头放置位置有讲究

作者:北晓博  时间:2015-01-29 16:05:30  来源: 大众养生网

人的一生,有1/3的时间是在床上度过的,枕头对保持健康的颈椎是一个十分重要的工具。“高枕无忧”可能是现代人最为质疑的一个成语了。很多人都有这样的感觉,高枕睡眠后常出现颈项僵直、头晕、头昏、乏力、越睡越累的现象。有鉴于此,有的人甚至开始不用枕头了。但是这样就会保证颈椎无恙了吗?高枕或低枕,这还真是困扰。

其实,枕头放置的位置非常有讲究,放置的位置应该适合颈椎曲度,也就是说要适合沿颈椎到头后枕部形成的曲度,这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度。如果将头后枕部枕在枕头的最高处,颈椎悬空,颈椎形成过度屈曲,颈周肌肉、韧带、关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,可出现睡醒后颈项僵直、头昏、乏力的现象。而枕头垫的过于靠下,头部空在枕头外,呈下颌上扬、颈部后伸的姿势,也不是一个舒适的体位。正确的位置应该是,枕头弧度的最高点正对脖子正后方,而和后枕部相接触的部位就应该低一些、软一些,起到辅助作用,使得头部和肩部都得到枕头的支撑。枕头的最佳长度则是超过自己肩宽10~15厘米。

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