酸奶是大家都热爱的饮品，特别收到女孩子的喜爱。想很多的家庭基本上也是会在冰箱里准备好一些酸奶。的确，喝酸奶的好处有很多的，广大朋友们所知道的大概就是可以补充肠道的乳酸菌。女生特别害怕长胖，尤其在意自己的身形，大家都担心晚上吃东西会长胖，也担心喝酸奶会发胖，但是今天小编就要揭秘了。

适量地喝酸奶能有效减小腹

如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。

建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。

最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

所以，通过以上的介绍之后大家应该知道了，酸奶是大家所喜爱的，但是要掌握到合适的科学的饮食方法，不能说随便喝。不但起不到好的效果，还可能会导致负面的肠道负担。所以，建议广大的朋们在晚上的时候要喝酸奶，但是不要太晚喝。白天的时候就选择在餐后半小时左右喝是合适的。