焦虑症，一种严重危害人们精神健康的疾病，它的出现并非偶然，患者发病的时候会因为情绪过于紧张而出现发抖、自言自语等情况，如果是这个时候没有及时的为患者进行心理疏导的话，后果不堪设想，也正是因为这样，很多患者家属都想要了解焦虑症焦虑症发作时应该怎么办这个问题。具体办法如下：
一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕)，同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。
2.控制呼吸焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋)紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。
3.转移注意力转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，马上去注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，你以前进去过吗?假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么?干什么?
对于焦虑症发作时应该怎么办您现在清楚了吧，提醒各位患者朋友，当您感觉到自己的情绪有些失控的时候，不妨尝试服用一些药物来镇定自己的精神，这样的话可以很好的避免自己做出一些伤害自己活着其他人的行为，将病发的危害性降到最低。
