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失眠是困扰人们的常见疾病之一，以前一直认为是老人的专利，现在也开始年轻化，工作忙碌的人们大部分都已经被失眠所困，其发病率仍在逐年递增，导致失眠问题已经被人们提上了关注的日程，大家都想找到一种健康有效的方法来预防失眠，其实捶背就可以
治疗失眠
的方法，催人入睡。?
中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。
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捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60～80下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。
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在进行敲打后背
治疗失眠
的时候，大家要注重力度，还有时间，不是越痛越有效。?
