夏季是进行日光浴的最佳时间。日光浴即是晒太阳，利用阳光中的紫外线和红外线对人体进行直接照射来健身祛病。日光浴的作用甚多，可以增加人的食欲，改善睡眠质量，增强汗腺的功能，提高体温调节功能和对热的环境的适应能力。日光浴又能预防软骨病，提高了皮肤对疾病的抵抗力。日光浴虽好，但也要适度，不然晒伤就得不偿失了。
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选择空气新鲜的地方，最理想的地方是海滨、河、湖附近或高山上。l
选择最佳的照射时间，一般以上午9:00~11:00,下午3:00~5:00最好。因为此段时间太阳位置较高，多为直射，阳光中既有红外线和紫外线，同时又避开了正午12时前后过分强烈的日光。l
进行日光浴，时间不宜过长，可逐步增加照射时间。l
全身进行日光浴时要用卧位姿势，用白布或草帽、竹帽遮住头部，避免阳光直射头部，以防止日射病。最好涂抹一些防晒油膏，以阻止过多的紫外线透过给皮肤造成负担，同时最好戴上墨镜保护眼睛。l
空腹喝饭后不宜立即进行日光浴，日光浴后也应隔20~30分钟再进食。因为饭前空腹时血糖低，易发生头晕等不良反应;饭后照晒由于皮肤血管扩张，内脏血液流入皮肤，会影响消化。
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