很多人吃完饭后都喜欢待在家里，看看电视、玩玩手机或小歇一会儿。其实除了患有某些疾病的人不宜出外，健康人能出去走走更有益于身体。那么怎么进行饭后散步才最健康呢。下面就为大家谈谈关于饭后散步的注意事项。
1.大家吃完饭后不应该直马上散步，应该休息30至45分钟后再出门散步。散步时间为20分钟至30钟最佳，根据个人的具体情况来确定。
2.饭后散步时的行走速度不能太快。这样会比较快地消耗能量，这些能量并不是这餐的食物所提供的。而是来自于上一餐的能量，也就是说身体在“透支”。这也会导致胃肠道的消化功能暂时减弱，消化液分泌减少，不利于这顿饭的营养消化。
3.有某些人是不能进行饭后散步这种活动的，比如有胃下垂疾病患者。其原因在于这些患者在吃饱饭后，胃部重量增加，如进行站立式活动，胃部就会下垂，增加胃部的负担，并影响到其他的器官，所以说，这些患者吃完饭后最好平卧在床上一段时间。
4.饭后散步时应该选择空气清新，安静宽广的地方，这更有利于养生作用。浑浊的空气会加重呼吸系统的负担，而嘈杂的环境也不利于精神上的镇静。
散步时应注意，人要抬头挺胸，目光向前，手部摆动动作和和呼吸气都要有一定的规律，步速为慢速。
以上就是关于饭后散步的养生注意事项。对健康人来说，散步可以改善心肺功能，有利于全身肌肉的锻炼。另外，散步还能消除疲劳，让大脑得到充分的放松、镇静，调节人的精神状态。
所以说，大家在吃完饭之后不要再待在家里了，跟家人朋友出来活动活动吧！
