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腰酸背痛,日常生活怎样护理?

作者:sbong16888  时间:2014-08-28 09:41:34  来源: 大众养生网
据调查显示,我们超过百分之八十以上的人一辈子至少有一次腰背痛经验。腰背痛可出现于任何年龄人士身上,三十五至五十岁的人士最易患腰背痛。这情况近年更有年轻化趋势,二、三十岁的患者多不胜数。腰背痛病人一般脊柱肌肉承托力较弱,故难以长时间维持正确姿势,当难以维持时腰背痛便会加剧,使用合适的背垫可大大减少腰背痛。

合适的背垫依照人体脊椎原始曲设计而成,能有效承托天然脊柱曲,让使用者保持正确坐姿,以及有效减轻脊椎痛。如座位太浅,大腿凸出于座椅外太多,令大腿没足够承托,大腿肌肉甚至整个人都会很绷紧,但如太深则会被座位边缘压逼膝后血管,妨碍血液循环,导致静脉曲张,双腿痠痛,背部亦得不到应有承托。此时如加上适当厚度的背垫,令背部有足够承托,膝后与椅边约有三隻手指位的空间,便可防止颈椎及腰椎受压,消除肌肉疲劳,有助减慢退化及预防痛症。

改错姿治本

市面上的背垫约分两类,分别是全背垫及腰背垫。全背垫可保护的范围由颈椎、胸椎至腰椎,腰背垫只承托腰部。全背垫是较佳之选,因能承托整条脊骨,有助改善不良坐姿。背垫长时间贴背部,故面层物料须高度通风,并具有足够硬度承托背部

腰背痛通常是由于长时间姿势不正确所致,用背垫减低疼痛只是治标方法,欲治本应常做强化和伸展背部运动及注意正确坐姿。日常勿久坐及应安排小休做运动,并每年做脊椎检查,防患未然。

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