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远离肺癌,有氧健康心肺练习

作者:baba123  时间:2014-09-17 14:27:27  来源: 大众养生网

我国癌症基金会为提升人们健康品质,强化心肺功能特在此次女性肺癌防治宣导活动中,提倡出“心肺健康操”,每句口诀都是远离我们人体肺癌的法宝,每个动作都能帮助肺部扩展开来,每次10分钟,每天最好3次,时时深呼吸,扩展肺活量,照顾肺部健康非难事。其口诀及分解动作如下:

一、向香烟说不、深呼吸最酷

双脚半蹲、双手比枪击姿势扫射抽烟者;前胸交叉,再跨前一步,扩胸深呼吸

二、下厨少油烟、蒸煮不炸煎

身体向前弯、双手向下伸,由左往右转身,在向身体后仰,双手向上举,由右往左转身。

三、?时时动一动、好心肺相送

双手胸前交叉、踢腿如跆拳道,在半跪姿,双手捧花状,仰头上举。

四、蔬果5.7.9、防癌靠自我

跳跃动作,双手向头上挥动,再半蹲守门员状、拍手,再比大拇指扩胸。

五、?顾好心肺、健康万岁!

双手在胸前如托篮球般绕动,再弓箭步,弓方一手托高,掌心向上;箭方一手向下,掌心向后。脸看托手,瞬间转回前方。

其实心肺的保健在于,我们人体从思想认识的源头抓起,要有保健的意识,从生活中的点滴做起,这样才能起到保康健体的作用,而平时在繁忙的都市生活中,却很少有人用心去在意自身的心肺保健活动,这都是应该引起我们现代人重视的事情了。

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