多数人从腰部开始臀部、大腿和小腿比较肥胖，身材比例不够匀称，即便上身再均匀，也会显得身材不够修长，脂肪往往容易堆积在腰部、臀部和腿部，时间长了对健康也会有危害。
一、正确姿态
首先平时要保持挺胸、收腹姿态。可使腰腹部及腿部肌肉完全处在紧蹦状态，这样才能更好的燃烧脂肪，帮助体形重塑。
二、合理运动
餐后不可保持完全放松的坐或半躺的姿态享受餐后带来的快乐，这样你下半身的脂肪会堆积的越来越多，可以适量运动，如做简单家务、收拾碗筷、外出散步等，一方面促进肠胃消化，二可以有效减少脂及堆积，适当运动相信会有不错的效果。
三、美体推脂
目前正风靡的纤体减肥等项目，配合精油按摩从而达到减脂、燃脂瘦身的效果。精油中的成份，通过按摩进入人体组织，降低脂肪囤积，修整身形。再配合腰、腹的健美运动，能够更好帮您重塑优美曲线，变得苗条。
四、合理饮食
能够做到饮食花样多种，需以荤素搭配，尽量减少食用油炸食品，不可挑食、不可偏食，乳制品、坚果类、蔬菜、水果必不可少，每日饮食数量必须保正身体所需的能量和水份。
五、定期排毒
每天早晨起床后快速喝杯温水可以有效缓解便秘，排掉前一天的体内毒素，毒素排掉了你会发现小肚腩不知不觉就变小了，皮肤也变好了，还可以舒缓工作压力、也不再失眠，睡眠质量有所提高，长期便秘也慢慢没有了。
