无论是假期出游乘坐飞机、汽车，或是整日久坐在电脑前的上班族，都容易眼睛干涩、腰酸背痛。那么怎么用简单的方法缓解乘车或飞机引起的腰酸背痛和眼睛不适？下面就为大家介绍几种按摩方法可以有效的缓解疲劳！

按摩改善眼睛疲劳

1、用右手食指指腹，轻压右眼头前面的睛明穴，每次按压5秒，共按5次，再换成左手指腹按压左眼头。

2、用右手食指指腹，从眼头开始往上顺着眉骨凸起处按压至太阳穴，每次按压一圈后停3秒，再换左手按压左眼，可有效舒缓疲劳。

按摩头颈改善肩颈酸痛

1、右手握拳后指节之间会出现平面肌肤，用指节之间的平面肌肤，轻敲头顶正中央的百会穴，敲10下，可改善头胀头痛症状。

2、两手握拳，用两手的大拇指指腹，按压后颈两侧发际线的凹陷处，按压5-10下，按压力道可逐渐加强，可舒缓头颈部位的紧绷感。

3、右手食指弯曲后会凸起指节。用右手食指凸起的第二指节轻压耳垂后方凹陷处，按压10秒，至有酸感，按压5-10次，换左边重复同样的动作，可改善头部胀痛感。

4、用左手指腹按压右边肩颈交接处开始至靠近右手臂上缘，由内往外按压5次，换右手重复同样的动作按左肩，每次按压力道要比上一次重，可减轻肩膀酸痛感。

按摩腰臀改善酸痛症状

1、两手4指轻扣臀部两侧，大拇指从臀部上缘开始往上按压至腰部，共按5次，力道要逐次渐强，可舒缓腰部臀部酸痛感。

2、坐在椅子上或取站姿，把身体重心倾斜到左臀，右手握拳后用拳头的侧面轻敲右臀的环跳穴15下（环跳穴位于单边臀部的中心处），至有酸感，换左边重复同样的动作，可促进下半身血液循环。