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如何预防腹胀打嗝

作者:soina168  时间:2014-10-15 14:17:17  来源: 大众养生网

我们日常生活中经常会碰到腹部过胀或打隔,有时腹胀是因为吃的过饱,有的则是因为肠胃不适或消化不好造成的。打隔有时则是因为吸了冷空气或刚吃饱饭等等造成的,那么真正的原因是什么呢?来看看正确答案吧!

腹胀的原因:气体在肠胃部聚积

如果体内气体不能正常的排出,就容易聚积在胃肠道中,从而引起了腹胀。腹胀常常伴随腹痛——轻度的可能只是阵痛,严重时可能会有强烈而尖锐的疼痛。排出气体才能有效缓解胃肠中的疼痛。

腹胀也可能和很多原因有关:吃了脂肪含量过高的食物,压力大,易焦燥,吸烟者,胃肠道感染或疾病,乳糜泻或乳糖不耐症。

那么如何防止腹胀?

想要减轻腹胀,不防试试适当减少摄入过多胀腹食物。以下是常见的碳水化合物:烘豆子、西兰花、甘蓝、卷心菜、碳酸类饮料、花菜、口香糖、苹果、桃和梨等水果、硬糖、莴苣。

打嗝的原因:体内过多气体

打嗝是身体从胃部反出气体的一种方式。常因吃饭过快、边吃饭边聊天、嚼口香糖或吃硬糖果、饮用碳酸饮料或用吸管喝水,则会吞咽进多余气体。有些人紧张时会呼吸加快吸入空气,有慢性胃炎、消化溃疡等也可能与此有关系。

如何预防打嗝

缓慢地进食和饮水。调整进餐时的速度可减少的吸入过多空气,同样地,也要避免用吸管饮水。

减少饮用碳酸类易胀气的饮品和啤酒,因为它们会释放二氧化碳类气体。

戒掉香口胶和硬果糖。在吃口香糖或硬糖的时候,因为吞咽次数多于平时,所以那样会吞进多余的空气。

不要吸烟。吸入烟雾时,同时也吸入和吞咽了空气。

治疗胃痛。

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