在生活中，我们可以从排便的情况得知肠道发出的健康警讯，进而调整饮食中膳食纤维的摄取，以期达到轻体顺畅的最佳状态，那么怎样从自己平时的的排便情况，来观察身体发出的讯号，怎样调节我们的肠道呢？下面就为大家讲讲详细情况。
清理肠道，首先要清理宿便，若你有长期的宿便困扰，但平日食物摄取量与膳食纤维摄取都很充足，这就表示水分补充得太少。人体每天的基础补水量，可以依照体重来计算，每1公斤应补充35c.c.的水分，也就是说，1个50公斤的人，每日至少要喝足1750c.c.的水分，才有达到标准量。因此，若是每天摄取足够的纤维质，但是，喝水量却不足的话，就容易有宿便的情况发生，所以大家要记得，多补充水分，对我们的身体也是很有好处的。
那么，清理宿便该怎么做？
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北京韩美药品有限公司(以下简称北京韩美)成立于1996年3月，公司产品业务涉及儿科产品、消化科产品、骨科产品、抗感染药等领域，98%的产品在国内成产，主要产品有妈咪爱、易坦静、易安平、美常安、利动、
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辉瑞在中国业务覆盖全国300余个城市，并在华上市了五大领域的高品质的创新药物，包括肿瘤、疫苗、抗感染、炎症与免疫、罕见病等多个领域的处方药和疫苗。多年来，辉瑞始终致力于“成为中国医疗卫生体系重要组成
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北京同仁堂科技发展股份有限公司制药厂成立于1980年07月31日，注册地位于北京市丰台区南三环中路20号，法定代表人为王煜炜。经营范围包括制造胶剂、口服液、丸剂、颗粒剂、糖浆剂、擦剂、气雾剂、软胶囊
海南碧凯药业有限公司成立于1993年。是【国家高新技术企业】、国家工商总局【守合同重信誉单位】、?？诠ひ怠臼哑笠怠?。拥有各类人才，员工近2000人。生产基地位于?？谝┕龋嫉?34亩，建筑面积10
