爱打麻将者，一开打，没有几个小时都停不下来，这样长时间久坐身体容易僵硬酸痛，也容易让血液变浓稠，进而引发心血管疾病，所以要多做伸展运动，并多喝水。下面教你几招可以边打麻将边作的活动，把久坐的伤害降到最低。
上半身运动
1、双手交替画圆
洗牌时两手一前一后交替画圆。
作用：作用相当于打太极拳一样，可活动手指，舒缓紧绷的肩颈。
2、两手盖眼
两手掌心相对搓热或拍手拍热后，覆盖在两眼上，停留15-30秒。
作用：掌心热气可帮助缓解眼睛的疲劳和干涩感。
3、抖腕
抖腕指的是出手的瞬间，手腕往前带一下，这个动作可一次拉动6条筋络，搓牌、捡牌、出牌时都可做抖腕动作。
作用：抖腕可刺激手指末梢促进血液循环。
4、往后瞧
两手放于桌上，吸气时把头转向左边，眼睛尽力看左后的地面，吐气时转正面，换边做同样的动作。
作用：往后瞧可舒展头部、颈部、胸椎腰椎。
5、弯腰
坐直，两脚像蹲马步一样张开、两手放于膝上，身体重心右倾并向右移，再往前弯腰，然后身体左倾，如坐在椅子上以身体为中心画圆圈。此为全身性运动，有助恢复体力。
作用：这是全身性运动，有助恢复体力。
下半身运动
1、抬脚吸气，抬起左脚并曲膝，再吐气，把左脚脚踝上钩并向右前方伸直，重复进行尽量往高处抬伸，换另一脚做同样的动作。
作用：可促进血液循环，有助下肢静脉回流，避免水肿，强化腿部力量。
2、踮脚
反覆进行踮脚和勾脚的动作。
作用：可运动下肢，加强末稍血液回流，舒缓麻胀感。
