现代人的日常生活紧凑，缺乏活动已是通病，不但上班坐满八个小时，回家再坐着看电视三小时以上，接着就是睡觉六小时，一天二十四小时中，起码有十一小时不是坐、就是躺，起身活动时间寥寥可数。许多人都抱着能躺就不要坐、能坐就不要站的心态，尤其到老年以后，身体活力大不如前，却不知越不动，越快速减少寿命。

看一个小时电视寿命短22分钟

不良于行或肢体残疾大家，必须倚靠轮椅才能行动，想当然耳必须久坐无法活动。曾有调查发现，六十岁以上老年人，若每坐一小时不起身活动，长期不改善就会增加50%以上行动不便风险。另外，二十五岁的年轻人，每看一个小时电视，就可能减少22分钟寿命，因此不论是老到小，都不应该长时间赖在椅子上。

工作型态降低基础代谢率

工作型态改变，让坐在办公桌前工作的人越来越多。研究显示，比较五十年前与现今的美国大家，身体基础代谢减少120至150大卡；换句话说，长时间坐着工作，会让新陈代谢速率变慢，若饮食没有良好控制，又没有增加运动时间，不知不觉体重就会慢慢提升，等到发现时已超过健康标准。

不动提高慢性病风险

久坐不但会影响体重，也会增加慢性病风险。一项超过一万七千人调查，结果发现生活中习惯长期坐着，超过十三年，不论男女心脏病死亡率都超过54%；另一项澳洲六万人大型调查发现，每天坐着超过四个小时，就会增加心脏病与糖尿病病患风险，可能导致并发症出现，严重降低生活品质，最严重可能导致死亡。

容易焦躁不安

类似医学报告曾指出，若一天工作坐超过三个小时以上，就会提高30%肾脏病病患风险，最严重可能面临洗肾，大肠癌死亡率也大幅提升。不仅影响生理，久坐不动的女性，常会感到心理烦闷焦躁不安，无法平心静气面对工作挑战，因此拉低工作效率，导致情绪受到各种因素波动，有引发精神性疾病危险。

当您活动时间不足时，就会降低身体新陈代谢的能力，这时血脂与血糖就会容易过高，导致慢性病病患机率上升；另外，老年人常因为骨质疏松与肌肉流失，减少活动时间，反而让身体更加虚弱，很容易增加摔倒风险，一不小心可能因此失去生命。所以不论任何年纪，都应该多运动来维持自己的身体健康。