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闭眼养肝踮脚养肾摇头养神

作者:xingkongyixue  时间:2014-12-02 15:36:06  来源: 大众养生网

不少人认为,养生是一门学问,而且要非常讲究。养生的脚步距离自己还是非常遥远的。其实,养生就在我们身边,并没有我们想象的那么难。很多养生方法,不仅简单,而且特别有效果。在古老的年代中,人们正是通过这些简单的养生方法来益寿延年。现如今,我们不妨搬出来,试一试。

养肝就是闭眼睛

古法云:眼睛一闭,就养肝。因为“肝主藏血”,肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关,迎风流泪是肝的收敛功能不足;眼睛干涩则是肝的精血不足。

闭目降气法:将食指轻压在眼睑上,微揉眼珠,便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。

踮脚尖能补肾

踮脚尖是有氧运动,不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康,锻炼小腿肌肉,增强踝关节稳定性等作用。

踮脚尖走路法:踮起脚尖,每次走30~100步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。

另外,男性踮起脚尖小便,可起到强肾的作用。女性坐蹲时,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,也可起到补肾利尿的效果。

摇头转颈提精神

看电视间隙,做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,能解除颈部肌肉的疲劳。

具体方法:取直立体位,两手下垂,头缓缓抬起,仰视角尽量达最大限度,保持这种姿势15秒钟左右。此法能改善大脑的血氧供应,起到健脑提神的作用,还能辅助治疗由神经衰弱引起的失眠等病症。

这些看似简单的养生方法却能够给我们的生活带来很大用处。尤其是对于一些自身身体素质比较弱的人群,用了这些方法之后,相信你的身体也会日益健康。生活当中,大家只要通过一些小活动,就能轻松达到养生的功效。如果你也喜欢,不妨来试一试。

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