?
动感单车是集时尚和运动与一身的运动，所以很受很多年轻人欢迎，运动单车的运动方式你知道吗？还是让小编来告诉你！
动感单车英文叫做SPINNING，是美国在上世纪80年代推出的一种时尚健身方法。它结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在有效减少了室外自行车行驶的很多缺点后，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动方法。动感单车适合15岁至50岁的健身者。目前，由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，在我国大城市，选择动感单车健身的以20岁到35岁之间人士为主，且大多为年轻白领。
动感单车健身的3种常用方式
方式一：传统360度环形蹬踏
蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到“正?！蔽恢檬保推绞逼锲胀ㄗ孕谐凳且谎?。
锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌。
注意：女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X型腿。
#p#副标题#e#
方式二：双脚同时进行的行360度环形蹬踏
蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。
锻炼部位：大腿后侧的捆绳肌、小腹肌肉。
注意：这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的摑绳肌，训练效果比较显著。
方式三：双脚同时进行上下蹬踏
蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。
锻炼部位：小腹。
注意：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。
怎么样啊？是不是心动了啊？那就去练习常识下了！
