正确的饮食和运动有哪些?
作为青春期的你限制饮食的方法是不可取的，这样很可能导致营养不良和发育迟缓。如果你的体重在正常范围内[(身高-体重)*0.9的结果+或-5KG]就没有必要担心,只要你多参加体育运动,三餐定时定量，尽量减少夜宵的摄入就可以了。但如果你的体重超过的正常值你就应该选择性的饮食。?
第一
，你最好选择三高三低的食物。具体来说就是高蛋白、高纤维、高维生素，低热量、低脂肪、低胆固醇的食物是你的首选。比如：牛肉、兔肉、鱼、各类瓜果蔬菜等等。值得一提的是如果你家里是用猪油炒菜建议你换成菜油。用猪油炒的菜所喊热量非常高。还有对(米、面等)淀粉类食物的控制有助于体重的控制。?
第二
，早餐你可以多吃一点以保证你整个上午的能量;如果你中午不午睡的话你也可以吃九分饱但如果你要午睡那么你就应该少吃一点;晚餐吃7分饱就可以了，如果你有吃夜宵的习惯就最好用一杯低脂牛奶代替这样既能减少你热量的摄入有对你发展身高有好处。?
专家提醒只有真正了解了
正确的饮食和运动
才会带给您健康的身体和完美的身材。
广东罗浮山国药股份有限公司是一家从事药品生产,药品经营,中草药收购等业务的公司，成立于2008年12月24日，公司坐落在广东省，详细地址为：惠州市博罗县长宁镇广汕公路边岭排工业区（罗浮山药业城）;经国
北京韩美药品有限公司(以下简称北京韩美)成立于1996年3月，公司产品业务涉及儿科产品、消化科产品、骨科产品、抗感染药等领域，98%的产品在国内成产，主要产品有妈咪爱、易坦静、易安平、美常安、利动、
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北京同仁堂股份有限公司同仁堂制药厂成立于1990年11月21日，注册地位于北京市大兴区中关村科技园区大兴生物医药产业基地天贵大街33号，法定代表人为张朝华。经营范围包括加工、制造中成药；出租办公用房
辉瑞在中国业务覆盖全国300余个城市，并在华上市了五大领域的高品质的创新药物，包括肿瘤、疫苗、抗感染、炎症与免疫、罕见病等多个领域的处方药和疫苗。多年来，辉瑞始终致力于“成为中国医疗卫生体系重要组成
石家庄以岭药业股份有限公司于1992年6月16日创建，公司以“继承创新、造福人类”为企业宗旨，以“科技健康明天”为企业发展目标，以健康人类为己任，造福社会为弘愿，始终坚持市场龙头、科技驱动的创新发展
北京同仁堂科技发展股份有限公司制药厂成立于1980年07月31日，注册地位于北京市丰台区南三环中路20号，法定代表人为王煜炜。经营范围包括制造胶剂、口服液、丸剂、颗粒剂、糖浆剂、擦剂、气雾剂、软胶囊
海南碧凯药业有限公司成立于1993年。是【国家高新技术企业】、国家工商总局【守合同重信誉单位】、海口工业【十佳企业】。拥有各类人才，员工近2000人。生产基地位于海口药谷，占地134亩，建筑面积10
