经常运动有利于多项健康
，我们说运动有利于身心健康和心理健康，事实上只要是活动起来就对我们的健康有益，老年人做一些力所能及的家务活也对身体有好处老年人经常运动还可以延年益寿。?
青少年从事剧烈运动需要注意休息，劳逸结合，每个小时休息10到15分钟，儿童和中老年人不适合过于剧烈的运动。
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刚睡醒不适合进行剧烈运动，因为人体机能还没有恢复正常，建议睡醒后1到2小时再做剧烈运动，或者下午运动，或者晚上九点之前运动。有睡眠障碍者，睡前6小时不要运动。
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吃饭和大消耗量的运动最好间隔半小时到一小时，以免影响食物消化吸收，引起胃肠疾病。
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男性特别是成年男性不适合经常从事自行车运动，因为自行车座椅前端面积较小，会压迫前列腺，可能引发前列腺疾病。
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一、经常运动有助于减肥
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美国维克森林大学(WakeForestUniversity)的研究人员组织了45名肥胖中年女性进行减少腹部脂肪的测试，研究人员将这些妇女分为两组：A组妇女只控制饮食，减少热量摄入;B组妇女采用运动和控制饮食两种减肥方式，研究持续了20周。
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维克森林大学的研究人员发现：A组女性的腰围没有明显变化，B组妇女的腰围比测试开始时平均减少了18%;控制饮食和加强运动共同作用有助于增强减肥效果，好于单纯节食的效果。
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经常运动有助于减肥的更多内容，请参阅本书第八章“肥胖的危害及减肥方法”。
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二、经常运动有助于提高学习和记忆能力
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美国佐治亚医学院(MedicalCollegeofGeorgia)的研究人员历时3个月对163名7岁至11岁的极少活动的肥胖儿童进行了跟踪调查。这些孩子被分成A、B、C组：A组放学后不做任何体育活动;B组每周5天放学后活动20分钟;C组每周5天放学后活动40分钟。在实验开始和结束时，研究人员测试了孩子们的数学运算能力、阅读能力、执行能力和认知能力。
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佐治亚医学院的研究人员发现：与A组孩子相比，B、C两组孩子的测试结果明显较好，身体脂肪量也减少了1%到2%，大脑前区神经明显更活跃。
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专家讲解的
经常运动有利于多项健康
您知道了吗?希望对您的身体健康有所帮助。
