很多办公一族常常忙于工作，因此很少有时间去锻炼身体，所以有很多人就会选择在午休时间进行锻炼，但是如果吃饱饭去锻炼不合适，空腹锻炼对身体也不好，那么在用餐上我们应该如何把握这个度呢?
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健身教练介绍说：中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但忙碌了一天的上班族，下班后都想早点回家，于是午休健身开始热门。
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健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。
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对于健身项目，选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动是比较适合的，不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼，半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了，强度不要太大。
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最后健身教练提醒大家，午休健身，时间把握在40分钟到一个小时为宜，每周也不必天天进行午休健身，一周三四次就会有很好的健身效果，如果有条件运动完了还可以洗个澡，冲掉身上的汗味，让你神清气爽地投入到下午的工作之中。
