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运动告别O型腿

作者:养生专家  时间:2013-01-05 00:00:00  来源: 大众养生网

走路是我们生活中最常见的一种运动方式了,但是走路也能走出很多的不同,这是由于我们的走路姿势和腿型所限制的,今天我们将围绕这个话题告诉你运动如何告别o型腿。

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简单的一个身体平衡减肥动作,可以有效瘦腿,消除O型腿。每天进行身体平衡动作练习,可以锻炼下半身的平衡,改善骨盆的歪曲及矫正O型腿,瘦腿美腿。

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通过腿部的减肥动作,可以期待看到以大腿为中心的腿部瘦身效果。同时也可以提高身体的基础代谢,慢慢的向易瘦体质转变。

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长时间外八字的走路姿势,会引起下半身骨骼歪曲、造成O型腿。改善这种情况最直接有效的方法就是纠正骨盆的歪曲,通过身体平衡动作的练习,消除O型腿,让身体姿势优美,让女人更加自信。

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矫正骨盆歪曲,改善O型腿的重点就是首先调整身体的平衡。身体达到一个平衡点,肌肉也会随之做相应的位置调整,从而深层次带动骨骼,还原歪曲状态,达到改善O型腿的效果。

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1.首先由正确的站姿开始,身体直立,背部挺直,伸直颈部,目视前方。双脚打开,与肩同宽。

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2.接下来右手手臂伸直、慢慢抬起在身体一侧、与地面成水平高度。抬起左腿,左膝盖弯曲,左脚放在右膝盖上方处,同时用左手去碰触右脚脚跟。

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3.同样原理进行反方向练习,左右1组动作每天早晚各进行10次。

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据相关调查显示80%的女性平均每周运动量在4小时以下,自身抗体能力减弱,同时不正确的站姿及坐姿,也让女性骨骼面临巨大的压力。O型腿的朋友不妨试试以上方法。

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