91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

做哑铃操的优点你了解多少?

作者:养生专家  时间:2013-10-07 00:00:00  来源: 大众养生网

做哑铃操的优点

你了解多少?现在周围特别喜爱哑铃运动的朋友越来越多,很多人觉得哑铃就是简单的一种运动,其实不然。哑铃是最速效的全身运动,做哑铃操的优点你了解多少?

?

琼是佛罗里达州伯卡拉顿迪的最佳表现体系的领导,我们要他设计一个哑铃锻炼计划,这是所能做的最快的全身运动。它采用了五个动作,两个是扭转练习,即单臂划船和俯卧撑,另三个是复合运动,包括两三个力量运动。这种力量运动可以一次锻炼多块肌肉。

?

通过这些复合运动,你再做一些背对背的运动,就像组与组之间没有休息一样,这可以帮你节省时间。你可以消耗更多的卡路里,因为你在锻炼时使你的肌肉和心脏更加强壮。

?

哑铃可能比举重机更节约时间和更有效。无站立运动要求使用你的腹肌和后背下半部的肌肉以保持你身体的稳定,所以你得到回报。

?

做哑铃操你需要什么设备?

?

你需要一套5到15磅的哑铃。每一次运动都选择一个适当的重量,这个重量可以使你感到有些吃力,但却可以以正确的姿势完成所有的动作。通过复合运动,你一次不止运动一个肌肉群,因此你可能需要用一个比平时轻一点的重量以完成运动的全部。换句话说,你可能一般用两个15磅的哑铃来做蹲下起,但是用双二头肌,你只能举起10磅。所以,你会想用10磅的重量来做蹲下起,底线时,你只能锻炼到你最弱的肌肉。

?

做哑铃操的优点

通过本文的介绍你了解了吗?不同的健身设备有不同的锻炼效果,练习哑铃也是一样。了解了做哑铃操的优点,会让你更快达到练习的目的。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: 日韩欧美在 | 国产精成人品日日拍夜夜免费 | 性久久久久久久久 | 小明台湾www永久视频 | 国产午夜精品一区二区三区 | 久久精品爱 | 国产真实乱对白精彩久久老熟妇女 | 国产精品一页 | 国产成人啪精品午夜在线观看 | 香港三日本三级少妇三级99 | 经典三级久久久久 | 特黄特色大片免费视频大全 | 性夜久久一区国产9人妻 | 日本一级毛片中文字幕 | 老妇xxxx| 美女被狂躁www离线观看视频 | 亚洲色欲色欲www | 亚洲一区二区三区 无码 | 色婷婷久久综合中文网站 | 国产无遮挡a片又黄又爽网站 | 国产女人精品视频国产灰线 | 久久久999国产精品 久久久99精品 | 久久青草精品2020最新款 | 精品丝袜国产自在线拍亚洲 | 欧洲美女网站 | 亚洲久久在线观看 | 国产精品无码一区二区三区免费 | 九九精品免视看国产成人 | 色噜噜五月综合激情久久爱 | 欧美精品亚洲精品日韩专区 | 欧美一区二区三区大片 | 中文字幕一区中文亚洲 | 天堂网在线观看在线观看精品 | 无码人妻丰满熟妇啪啪 | 青青在线精品 | 伊人成年网站综合网 | 中文字幕av伊人av无码av | 色噜噜在线 | 精品日韩 | 67pao国产成视频永久免费 | 国产在线拍小情侣国产拍拍偷 |