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运动期间吃什么有助于长肌肉

作者:养生专家  时间:2013-09-06 00:00:00  来源: 大众养生网

如果男人们想要让自己拥有健美的肌肉,那就一定要动起来,进行足够量的运动,与此同时,还应该在饮食上进行合理的安排,这也是造就健美肌肉的一个不可忽视的环节,那么,究竟在运动期间男人吃什么有助于长肌肉呢?

健美的肌肉大概是所有男人都希望拥有的,但是我们生活中却有太多男人是属于“排骨男”,弱不禁风,有的甚至身材还没有女人健壮,想改变这一现状,就一定要重视运动和饮食。下面,我们来了解下运动期间吃什么食物有助于长肌肉。

运动饮料

运动饮料添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和维生素等成分。人运动时身体会大量出汗,不仅会丢失水分,而且会损失一些电解质,如果在这时只补充水,因为渗透压的原因会使细胞里的电解质外渗,使其进一步丢失,于是越喝越渴越出汗,造成身体内环境紊乱,而适时补充运动饮料,有助于调节身体机能。

含钠食物

含钠食物可以帮助男性朋友维持体内水分,避免虚脱。因此,适量地补充一些腌渍品、咸味坚果、咸味饼干等含钠的食物对于男人长肌肉而言是很有必要的。另外用餐的时候也可以吃一些咸味汤,比如西红柿、黄瓜、洋葱、胡椒做成的汤。

由此可见,运动期间吃含钠食物、喝运动饮食有助于长肌肉,运动饮料可以帮助调节身体机能,含钠的食物可以维持身体所需要的水分,想要拥有完美肌肉的男性朋友们不妨可以试试看。

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