? ? 肝脏在人体里所扮演的角色尤其重要，如果肝脏堆积了过多的毒素，那人容易出现一些不适的症状，包括便秘、头痛、食欲不振等，生活中有很多人正受此困扰，那么，我们如何才能快速有效的排出人体肝脏里的毒素呢？下面，专家就来介绍下。

? ? 体内堆积了毒素，不仅身体健康会受到损害，而且体形也会受到影响，所以，我们要想办法让自己体内的毒素排除出去，而肝脏毒素也是必须引起重视的，下面，我们来了解下如何快速排除肝毒。

　　教你快速的排出肝毒

　　1.吃青色食物。

　　按中医五行理论，青色食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用。中医专家推荐青色的橘

　　子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用即可。

　　2.枸杞子。

　　具有很好的?；じ卧嘧饔?，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

　　肝脏其他排毒法

　　2、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

　　所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

　　肝脏最佳排毒时间

　　凌晨1点～3点是肝经的“值班时间”，此时人处于深度睡眠才能给肝脏提供良好的环境。为此，每天应11点之前入睡，这样对养肝排毒有帮助。

? ? 现在，我们知道如何才能快速又有效的排出肝脏的毒素了，大家在生活中要注意常吃一些青色的食物、枸杞子，还可以通过按摩穴位来进行排毒，另外，每晚十一点前就寝也是非常好的排毒方法。