现在的人对自己身材的要求很高，身上出现任何赘肉都不能忍受。减肥的方法有很多，食疗无疑是非常有效，而且简单的方式。亚麻籽粉主要是由亚麻籽制成，在减肥方面具有一定效果，主要是能够抑制食欲，减少饥饿感。那么，亚麻籽粉怎么吃减肥？下面咱们就来详细看看方法吧。

亚麻籽油帮助抑制食欲，提高新陈代谢，调节血糖和胰岛素，增强消化功能，增加产热脂肪燃烧。

亚麻籽油中的必需脂肪酸是人体必需的营养素。我们的身体需要他们，实际上当它没有足够的摄入，将刺激身体产生更多的饥饿感。

1、增加饱腹感，抑制食欲

欧米伽3脂肪酸能够真正缓和你对甜食的渴望，我们的身体需要这些酸，因为自身不能合成它们。如果没有一个充足的来源，我们会本能地寻找具有碳水化合物和糖类的食物替代。如果你不相信这一点，试试吃一袋薯片和一袋亚麻籽食品小吃。大多数人吃亚麻籽只能到薯片量的五分之一，并且会觉得饱，更满足，因为亚麻籽充满了必需的营养物质和纤维。

2、减慢食物消化，减少饥饿感

亚麻籽油会减慢食物的消化，让血糖平缓上升，调节胰岛素的分泌。这是因为消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白质都大，於是胃的工作时间也就相应延长，促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素，会给大脑发出停止进食的信号。

亚麻籽粉的吃法

1）亚麻籽粉可以泡着喝，可以把亚麻籽粉用开水泡着喝，也可以和牛奶一起冲着喝，这种吃法是要提前20分种先浸泡亚麻籽粉的，早上起床以后就可以空腹喝了，喝起来是特别的好喝的，同时也可以把亚麻籽粉加进酸奶里喝，这可以根据个人喜好来吃。

2）亚麻籽粉可以沾着吃，早餐喜欢吃面包的朋友就可以把亚麻籽粉和面包沾着一起吃，这种减肥效果也是很好的。

3）亚麻籽粉可以拌着吃，和一此卤面或者干拌面一起拌着吃，这样的减肥效果也是很不错的。