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鲜核桃的脂肪含量高吗

作者:ronghua  时间:2020-07-02 12:47:28  来源: 大众养生网

鲜核桃的脂肪含量高,里面不仅含有脂肪,也有一定的碳水化合物,属于一种植物脂肪,也有人体需要的维生素以及矿物质等,能够满足人体的日常消耗。

每100克鲜核桃里面大概会有60克左右的脂肪,但是里面是一些植物脂肪,适当摄入以后不会出现身体长胖同时也能补充体内所需的营养物质,能够帮助自身免疫能力提高,也能增强抗病能力,还有益智健脑的效果,能够帮助记忆力提高,也能促进脑部细胞发育。虽然对人体有很多的好处,但是避免过量的收入,如果过量摄入以后可能会导致体内热量无法被自身组织消耗和吸收,也会出现脂肪存在,容易引起身体肥胖或者是异常情况发生,还会出现一些不良并发症。每天摄入量通常可以控制在4~5个左右。

新鲜的核桃可以直接食用,也可以放在破壁机里面打成打成核桃汁,还可以跟多种坚果类的食物或者是面粉制作成面包等,可以被人体组织快速吸收和利用,也能增强饱腹感,适合多种人群摄入,减肥期间也可以适当的食用,不会过多干扰减肥效果。

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