女士在例假期间人体最敏感，这个时候我们务必要摄入充裕的营养成分，非常是宫寒女士，通常在来月经的情况下经痛十分比较严重，因此这时候我们也何不应用暖手袋敷自身的小腹。也有一些女士是由于自身常常吃一些辛辣食物含有刺激性的食物，造成经痛情况严重，因此以便防止这类状况出現，我们就需要多吃一些湿热的食材，那麼女生来例假吃什么饭好呢?
1、吃营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品
大伙儿应当适度的吃一些鲜面条及其红枣等食材，也有便是应当适度的吃一些新鮮的蔬菜水果，这种食材非常容易消化吸收，而且还可以推动肠胃蠕动，就可以合理改进例假期间便秘的状况。
2、吃含铜高的食材
含铁能够协助大家增强免疫力、减轻衰退，在生理期由于含铁遗失比较多，因此我们就需要多吃一些含有含铁的食材，例如有小动物的肝脏，猪瘦肉等，而且这种食材的生物活性较为大，非常容易被身体消化吸收运用，而黄豆、西兰花之中的绿色植物含铁消化率较为低，因此我们也应当留意保证营养搭配，适度的吃一些畜类的食品。
3、喝加蜜煮牛奶
许多女士来月经的情况下察觉自己下腹疼痛，人体怠倦，而我们假如在睡觉以前喝一杯加纯蜂蜜的牛乳，那麼就可以合理的减轻这种不适感病症，牛乳之中的钾元素能够协助大家减轻心态，而且还可以缓解腹痛。而且纯蜂蜜之中的原素还可以协助大家镇静神经中枢，协助女士清除在生理期的焦虑不安心态。
如今我们应当了解女孩在来例假期间应当吃啥了吧，在例假期间，我们尽可能吃一些健脾开胃健脾的食物，而且这种食材也务必是湿热的，干万不能吃冰凉的，由于在例假期间，我们也会遗失许多含铁，因此大伙儿也应当吃一些含铜较高的食材，那样还可以提升在生理期的抵抗能力。
