我们了解小孩全是喜爱吃零食的，假如父母一味地严禁小孩吃零食，或是是使他一点零食都不要吃，不是实际的，也是不可取的，实际上，有很多零食全是身心健康的，要想让小孩既吃零食又保持健康并不会太难，那麼，合适少年儿童吃的身心健康零食有哪些?

合适少年儿童吃的身心健康零食有哪些?

1、水果和蔬菜

新鲜水果一般针对小孩而言還是十分的可以接纳的，味儿還是非常好的零食，可是针对蔬菜水果而言，大部分的小孩都无法接纳，味儿古怪吃起來瑟瑟的，可是還是有写瓜类蔬菜可以被接纳，例如

2、杂粮类

例如吐司面包，全麦吐司、曲奇饼干、雪饼这类的，这写全是以全谷为原材料的零食，小朋友吃有利于身心健康，小麦和稻谷上都含有有膳食纤维素、维他命和矿物，也算是得上是身心健康食品。

3、乳制品

例如自己做的豆桨，能够给孩子出示丰富多彩的蛋白和钙，也算作称之为是健康的零食。

父母给少年儿童吃零食应留意什么问题?

1、不适合吃夜食。许多小孩在晚饭以后，边写作业边吃零食，或是边看电视剧边吃零食，甚至有发生关系之后也要吃零食。那样进餐的結果，必定造成进餐过多，而这段时间，小孩又没什么精力活动。长久以往，非常容易造成休重超标准。

2、不适合过多吃煎炸食品。在我国少年儿童的营养成分特性是

蛋白和能源提供充裕，人体脂肪和食用盐过多，而钙、铁、锌、维生素D、维生素b22及其膳食纤维素提供不够。