莜麦是我们生活中最常吃的一种食物，它的营养价值非常的丰富，含有大量的蛋白质和氨基酸，经常食用能起到很好的降低胆固醇和余党心脏病的作用，其中莜麦面就是非常有特点的一种吃法，但是它的特点就是不容易消化，所以我们一定要更好的掌握好吃法和做法，下面一起了解下莜麦面的吃法及做法

莜麦面的吃法及做法

?

?炒莜麦卷的做法

?1.先用热水把莜麦面粉活成面团

?2.把烫好的面团揉成一个个长条一样的剂子

?3.用菜刀把揉好的剂子在盖帘上压成莜面卷的样子

?4.把压好的莜麦卷放入蒸锅蒸15分钟

?5.在蒸莜麦卷的期间可以准备备料，把胡萝卜和白菜分别切成丝备用

?6.把蒸好的麦卷一个个从蒸锅里边拿出来备用

?7.冷锅热油把花椒，大料，干辣椒，葱姜蒜爆香，之后放入备好的白菜丝，胡萝卜丝和黄豆芽炒香，然后放入盐和老抽调味，接着放入莜麦卷炒香，最后再放入鸡精翻炒均匀就可以出锅了

?夏季减肥餐～莜麦凉面的做法

?1.先将莜麦面粉中倒入开水，搅拌成絮状，静置至不烫手的时候揉成面团，稍醒片刻

?2.将面团分成小团并擀成面片，上锅蒸5分钟左右…

?3.将蒸好的面片晾凉后切成条状

?4.黄瓜切丝备用

?5.准备一个小碗，放入两勺醋，一勺酱油，一勺糖，半勺盐，少许芝麻油，蒜拍碎调成汁（喜欢其他调料的也可以放点……）

?6.将黄瓜放到莜麦面上，淋上汁…

?莜面的营养价值很高，富含蛋白质（15%）和脂肪（8.5%），且蛋白质中主要氨基酸含量多而全面。莜麦中还含有其他禾谷类作物中缺乏的皂苷，能有效降低胆固醇。但粗加工的莜面制品除了气味大外，也有不容易消化的缺点。老乡常说，莜面不能吃得太饱，“莜面吃个半饱饱，喝碗滚水正好好”。也正因为莜面不易消化，所以吃了耐饥，不会饿。在内蒙古，莜面是一种很受欢迎的食品。

我们自己多动手制作些美味的食物能很好的增加我们生活中乐趣，上面就是对莜麦面的吃法及做法的介绍，我们在家也能制作出美味的食物，但是不能食用的过多，另外想要身体健康平时我们在生活中也要多进行运动。