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????朝九晚五的上班生活让很多人没有时间好好的享受早餐和午餐，因此晚餐成为了很多上班族大吃特吃的好时机。但对于肠胃功能不好的人来说，这又是一个很大的顾虑。如果晚餐不能很快的消化，便会造成食物堆积，引发胃胀胃痛等，情况严重者甚至需要就医。那么晚饭几小时能消化呢？下面我就为大家具体介绍一下。

????种类不同，时间不同的。

????水果：30分钟~1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长。

????蔬菜：45分钟~2小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）

????谷物类：1小时30分钟~3小时，流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化。

????蛋白质：1小时30分钟~4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

????脂肪：2~4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，大概需要3~4小时才能完全消化。

????易消化的晚餐种类：

????1.大麦及大麦芽

??含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

??2.酸奶

??酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

??3.苹果

??苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

????以上就是我为大家介绍的有关晚饭几小时能消化的知识了。建议大家可以选择一些便于消化的食物当晚餐。特别是肠胃功能不好的人，要以清淡的食物为主。另外，晚上食量太大会导致发胖，并且对肠胃本身也是一种负担。建议饭后多散步，适量运动以帮助消化。