众所周知，我们人体的正常运作和维持是需要大量的维生素的。而维生素就是一种抗氧化剂，不仅能够保护我们的身体免于受到自由基的威胁和影响，另外维生素还能有助于防止感冒，发烧等疾病的产生。但是如果摄取了过量的维生素c，对于我们的身体同样会存在一定的副作用。那么到底维生素c的副作用是什么呢?

其实无论是成年人，还是儿童，孕妇等，每天摄取的维生素C量都有一个特定的数值，如果超过了这个量不但不利于我们的人体正常运作，还会带来明显的副作用和不良的反应等。那么到底维生素c的副作用包括了哪些呢?

维生素C的摄取量：

1.成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d。

2.中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。

注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。

过量服用维生素c的副作用：

维生素c是水溶性，这意味着身体能将多余部分通过尿液排泄掉，因此达到中毒水平是很困难的。但摄入太多维生素C仍然有可能带来不良后果。其中一个副作用是增加草酸盐的分泌量，敏感的人很容易因此而肾结石。有过肾结石病史的人应该避免服用维生素C营养品，只通过天然食物获得这种营养素。

1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;

2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石;

3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。

4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。注意

滥用维生素c会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。

维生素c副作用总结：

1、服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。

2、正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。