燕窝顾名思义就是燕子的窝，但是不是普通燕子而是金丝燕。燕窝有着悠久的食用历史，早在我们国家的明清年间就有着吃燕窝的记录。燕窝的营养非常的丰富不但可以用来食用也有药用的功效，所以燕窝也被人们誉为是东方的珍品。燕窝有多种做法，常见的是冰糖炖燕窝。

像燕窝这样珍贵的食品我们如果乱搭配的话肯定会让味道大打折扣，而且我们更加害怕的是被其它的食材吸走了燕窝的营养价值，所以最好的方法当然是直接清炖。

在中医理论中，“春夏养阳，秋冬养阴”。女性主“阴”，秋天应更注重身体呵护。此外，秋天“燥邪当令”，长期干燥的环境极易损耗人体津液，女性由于生理上有经、孕、产、乳等特点易使机体处于阴津不足状态，因此，女性秋季养生首要的原则就是养阴护津。同时还应注意补气养血，润肺养颜。

早卧早起，“秋冻”适度秋季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。

秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。

护肤润燥，内外兼修秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。

冰糖炖燕窝的做法

燕窝10g

熟木瓜1/2只(约150g)

冰糖15g

牛奶50ml

矿泉水300ml

将燕窝表面清洗干净，放入小碗中，倒入矿泉水(150ml)泡1小时。待燕窝泡软后清理其中的细小燕毛等杂物，倒掉浸泡的水。

倒入剩余的矿泉水(150ml，水量以没过燕窝表面为宜)，再浸泡1小时至燕窝发大至通透。

将泡好的燕窝连同浸泡的水一起倒入炖盅，加入冰糖，将炖盅移入蒸锅，隔水小火炖1小时。

熟木瓜去皮去籽，果肉切成碎粒。牛奶倒入小煮锅中小火加至温热。

将切好的木瓜粒放入碗中，再倒入炖好的燕窝，加入温热的牛奶，吃时拌匀即可。

上文我们介绍了什么是燕窝，我们知道燕窝就是金丝雀的窝，燕窝的营养价值非常的高是我们日常滋补的佳品，燕窝有润肺和健脾胃的好处，常吃燕窝可以起到美容的功效，而且燕窝能提高人体的抵抗力和免疫力，燕窝能促进人体的细胞和组织的再生。