晒黑了白不回来的说法通常不太准确。晒黑后及时从生活方面加以调整，便可以改善皮肤肤色，通常不会影响到身体健康。

长时间受到紫外线照射，可能会使皮下黑色素发生沉积，一般会导致皮肤颜色发黑，影响美观。该现象一般不是不可逆的，多注意皮肤的卫生护理情况，以及日常饮食，皮肤颜色可能会逐渐恢复。

平时在外出时可以穿好防晒衣，可以涂抹防晒霜，避免紫外线强烈照射。同时也要多吃富含维生素C丰富的食物，能够有效为身体补充营养，还可以起到抗氧化、抗衰老等作用，能够有效缓解皮肤发黑的情况。

如果晒黑的情况比较的严重，还可以通过美容的方式进行改善，比如光动力疗法、激光治疗等，修复皮肤受损屏障，改善病情。另外，可以多根据自身的实际情况进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打篮球等，能够促进体内有毒物质排出，还可以起到强身健体的效果。