维生素E吃两个月到三个月左右才可以淡化色斑。

每个人的体质还有色斑的严重程度都是不一样的，身体吸收情况比较好，身体新陈代谢比较快，两个月左右就能够淡化色斑；身体代谢比较慢，一般需要三个月左右才能够淡化色斑；如果色斑比较多，吃维生素E效果并不是特别明显，可以选择激光手术的方法进行去除。

维生素E的抗氧化和抗自由基的作用，可以淡化色斑，面部色素斑常常与脂褐质素在皮肤的沉积有关，维生素E能够综合其自由基，而有利于色素性斑点的祛除。

维生素E用两到三个月左右的时间才会起到淡斑的效果，一定要坚持用，维生素E最好再配合上维生素C一起服用，可以有效的达到淡斑的效果，平时外出的时候一定要做好防晒的措施，可以打上遮阳伞或者是穿上防晒衣，也可以戴上帽子或者是墨镜，也可以涂抹上防晒霜。

需要注意的是，在补充维生素E时，需要在医生的指导下服用，不可盲目自行用药，以免达不到治疗和补充的目的，若服用期间存在不适症状，如腹泻、恶心、胃痉挛等，建议及时前往医院的普通内科就诊，并遵医嘱进行血常规、便常规等检查明确具体原因。