呼吸的正常值通常是指呼吸的正常频率，呼吸的正常频率与年龄有关，一般成年人正常是12次/分～20次/分。

新生儿呼吸的正常值为44次/分，儿童一般在22次/分～24次/分。成年人的正常呼吸频率通常在12次/分～20次/分，如果平时做剧烈运动或情绪波动相对较大，没有及时进行调理，可能会使呼吸频率异常增高。这属于正常的生理现象，适当休息或调整不良情绪，呼吸频率可能会逐渐恢复。

如果呼吸频率低于正常值，可能是异物刺激、呼吸肌无力、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等原因导致的，建议要多引起重视。

在日常生活中要多关注呼吸频率的变化情况，同时也要保持良好的作息习惯，避免经常熬夜。另外，可以多吃易消化的流质食物，比如小米粥、黑米粥等，为身体补充营养物质，应避免摄入辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、洋葱等，以免影响到身体的正常代谢，还会导致呼吸频率发生改变。

如果患者出现了呼吸道方面的疾病，需要及早就医治疗，不可延误病情。