- 腰椎间盘突首先要多卧于硬板床休息，不睡软床，急性期绝对卧床，这样症状能缓解快一点；其次要注意保暖。
- 中医讲痛者痹，风寒湿三气杂至，合而为痹；卧床休息期间，可以加强腰背肌功能锻炼，下床活动最好带个腰围子，对腰椎加以保护，饮食注意不吃生冷油腻、辛辣刺激的食物。这个腰椎间盘突出得了以后，主要是表现的腰疼，向下肢一个放射性疼痛 麻木，我们怎么注意，才能让这些症状尽快的缓解。
- 首先要注意多卧于硬板床休息，不要睡软床 床要硬一些，这样咱们上半身体重的力量，不挤压这个椎间盘了，这样肌腱椎间盘，对神经的刺激就会逐渐减轻，症状就容易缓解，像在腰椎盘突出的急性期，我们让病人绝对卧床，吃喝拉撒睡都在床上，这样症状能缓解快一点。
- 其次要注意保暖，中医讲痛者痹 ，风寒湿三气杂至 合而为痹，一般这种病受寒以后症状就会加重，这会儿我们注意点保暖，中医讲闷痛闷痛一热乎气血流通，通则不痛症状也容易缓解，我们在卧床休息期间，可以加强腰背肌功能锻炼，腰肌力量的增强，对腰椎的保护作用就增强了。
- 以后同样的累一点 扭一下，就不容易犯病，下床活动的时候最好带个腰围子，对腰椎加以保护，症状也就不容易反复加重，这是饮食注意，不要吃生冷油腻 辛辣刺激的食物。
肌肉酸痛怎么快速缓解
