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张培训主任医师

北京大学人民医院  创伤骨科

跳绳膝盖疼怎么办

视频内容

  • 跳绳引起膝盖疼可能是因为跳跃的时候幅度大,先停止跳绳,局部用药外涂药膏、冰敷等。
  • 跳绳确实是能锻炼人体下肢,脊柱,骨性结构和韧带结构,但是跳绳的时候,如果一旦引起膝盖的疼痛,可能是在跳跃的过程当中,跳跃的幅度或者跳跃的频率超出了自己身体的承受能力。跳绳的过程当中,在比较高的频率的收缩活动过程当中出现髌骨的不太协调,如果这种状况,一定要暂时先停止跳绳活动。
  • 第二,局部的给他做一些消炎的药物的治疗,比如说弄点扶他林,扶他林的外抹,一些膏药的这种贴敷,甚至一些冰敷。
  • 第三,如果要再去从事跳绳的活动,把跳绳的运动量 ,活动量,略微降低一点,这样就能够规避这些疼痛和关节损伤的风险。

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