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张培训主任医师

北京大学人民医院  创伤骨科

腰椎间盘膨出怎样锻炼

视频内容

  • 腰椎间盘膨出可以游泳来锻炼身体协调性、坚持做小燕飞的动作这两种办法有助于腰椎间盘膨出的康复锻炼。
  • 腰椎间盘的膨出,实际上是一种临界状态,是椎间盘在向后突出的过程当中,没有造成后方韧带复合体的损害,椎间盘的髓核,没有向后方突出压迫到后方的脊髓。
  • 这一类分型的疾病是适合于康复锻炼的,最有效的措施,第一最有效的经常的游泳,锻炼身体的协调性,腰背肌的协调性。
  • 第二个因素,尽早坚持的小燕飞的动作,也就是躺在床上,脸朝上,屁股要离开床,用两个脚后跟和两个肩膀和头支撑,要离开地面,还有一个反向的小燕飞的动作,也就是在床上,脸朝下,肚子贴着床,脚和手都离开床面,这是两种最有利于椎间盘康复锻炼策略。

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