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赵晓东主任医师

北京中医药大学东直门医院  中医科

原地跑步可以减肥吗

视频内容

原地跑步可以减肥,但是每次运动要超过40分钟,每周坚持4-5次以上,同时要控制食物摄入量。原地跑步虽然也是一种可以消耗热量的运动方式,但是如果用它减肥可能比较困难。原地跑步和跑步机跑步,以及频率跑步相比是有一定区别的,从运动的强度看,原地跑步要更低一些。减肥可以选择一些有氧运动,增加体内的基础代谢率,并且能够有效的减脂。如果只能选择原地跑步,这样的运动方式,每天要保证一定的运动强度和运动时间,每次运动要超过40分钟,每周坚持4-5次之上,对减肥也有一定的帮助。无论是何种减肥运动,都需要我们长期坚持,减肥跑步的同时还需要控制食物的摄入量,减少热量较高食物的摄入,尤其是肉类、糖类、脂类的摄入。

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