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赵晓东主任医师

北京中医药大学东直门医院  中医科

新陈代谢慢怎么调理

视频内容

新陈代谢慢的调理:1.多补充能量;2.按时吃早餐;3.保持充足睡眠;4.坚持有氧运动。身体代谢慢,在医学上称为基础代谢率低,可以从四个方面进行调理:第一,多补充能量。我们在发现自身的新陈代谢慢时,应及时进行调理,要多喝水,补充身体所需要的水分,还要多吃新鲜的蔬菜、水果。因为当机体处于缺水的状态时,燃烧的热量也就会减少。二、按时吃早餐,当我们处于睡眠状态时,机体的新陈代谢率会减低,只要等到再进食时才能恢复上升,所以至关重要的就是早餐了。如果我们不吃早餐,在午餐之前,我们的身体不可能像往常一样的去燃烧脂肪。三、保持充足的睡眠,充足的睡眠可以帮助体内,更好的进行合成和分解过程,从而增加新陈代谢。同时睡眠质量也是至关重要的,它关系到我们的荷尔蒙水平。四、坚持有氧运动,只有通过运动,才可能尽快地把我们体内的体液和一些废物排出体外,从而加快新陈代谢的过程。

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