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赵晓东主任医师

北京中医药大学东直门医院  中医科

跳绳会让小腿变粗吗

视频内容

跳绳并不会让小腿变粗,通过跳绳可以让小腿局部的脂肪转化为肌肉,让小腿变的更壮实。跳绳小腿不一定会变粗,但是会让肌肉变发达。跳绳是比较好的锻炼方式,跳得多了之后会引起小腿的肌肉比以前更加发达,跳绳本身是可以增加肌肉的直径,肌肉的含量,但是小腿到底会不会变粗,跟脂肪的含量有很大关系,跳绳小腿不一定会变粗,但是会让小腿的肌肉变得更加发达。跳绳是一项很好的减肥运动,一般不会使小腿增粗。跳绳每半小时消耗的热量大约是400卡,这是一项健美运动,对心肺系统各个脏器协调性、姿态、减肥,都有相当好的帮助。跳绳时间建议每次控制在30分钟以上,100分钟以内,要防止过度疲劳,但长期坚持跳绳是可能让小腿变壮实的,这种变化并不是发胖,而是局部的脂肪转化为了肌肉。想要预防这种情况的发生,在每次运动完之后,可以进行腿部局部的热敷和按摩。

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