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赵晓东主任医师

北京中医药大学东直门医院  中医科

每天吃核桃的最佳时间

视频内容

每天吃核桃的最佳时间是早上用餐时,核桃分散在白天任何时间段吃也可以,但是千万别空腹吃。最适合吃核桃等坚果类食物的时间,是早上用餐时,原因是中国人的早餐很少出现饮食过量,大部分处于营养供应不足的状态,这时候补充核桃,可以提高早餐的质量,改善三餐的营养比例。另一方面,早餐后人们的代谢水平较高,工作任务又繁重,所吃的食物也很难变成脂肪堆积在身上,故早餐吃一小把核桃,往往并无长胖的危险;相反却会抑制午餐的食欲,对控制体重有益无害,早餐是比较适合的时间。但实际上吃核桃没有什么太多的时间限制,核桃可分散在白天的任何时间段吃,这样不会引起身体的不适,才能保证更好的工作状态。只是千万不要空腹时吃核桃,因为核桃中的脂肪和膳食纤维含量很高,直接空腹食用会刺激胃肠,可能影响食物的吸收消化。

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