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赵晓东主任医师

北京中医药大学东直门医院  中医科

褪黑素治疗失眠吗

视频内容

褪黑素治疗失眠,褪黑素能缩短入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数减少,延长深睡眠时间。褪黑素是人体大脑松果体分泌的光信号激素,在调节人体昼夜和季节节律,以及机体睡眠觉醒节律方面,是有重要作用的。褪黑素一般是晚上8点左右开始分泌,晚上11点左右分泌迅速升高,凌晨2-3点逐渐下降。褪黑素分泌减少会影响到睡眠质量,可能会增加各种疾病的风险。而随着年龄的增长,体内自身分泌的褪黑素会明显下降。补充外源性褪黑素,在一定程度上可以改善睡眠,能够缩短入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数会明显减少,浅睡眠的时间也会缩短,深睡眠的时间延长。褪黑素对于倒时差有一定的效果,可以帮助跨时区旅行的人重置生物钟,对于夜晚值班、白天睡觉的轮班工作人员、经常长途旅行需要倒时差的人士,可以加速进入梦乡的时间。

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